Anforderungen des Auswahlverfahrens im Sporttest der Polizei in Thüringen

Testinhalte

Seit Sommer 2012 wirst Du in Thüringen in drei Disziplinen geprüft, die Deine Sprungkraft, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit fordern:

Anmerkungen:

Kasten-Bumerang-Test: Du musst auf Kommando mit einer Rolle vorwärts über eine Matte beginnen, dann links um einen Medizinball herum abbiegen, ein auf der Seite liegendes Kastenteil überspringen und anschließend durchkriechen. Danach musst Du zurück zum Medizinball laufen, diesen wieder links herum umlaufen, zum 2. Kastenteil, drüber, drunter und links um den Ball zum 3. Kastenteil. Nachdem Du dieses übersprungen und unterquert hast, läufst Du links um den Ball zurück zum Start/Ziel über die Matte.

Nach einer offiziellen Erklärung und einem möglichen Teil-Testlauf wird ein Wertungslauf gestartet. Wenn Du den Medizinball so berührst, dass dieser sein Lage verändert, ist der Lauf ungültig und Du darfst ihn einmal wiederholen.

Liegestütze: Du musst so viele Liegestüzte mit korrekter Ausführung machen wie Du schaffst. Dabei muss der gesamte Körper in permanenter Streckung gehalten werden. Die Beine sind geschlossen zu halten und Hände schulterbreit aufzustellen. Du musst den Körper bis zu einem 90-Grad-Winkel im Ellenbogen absenken. Du hast nur einen Versuch, Dein Maximum herauszuholen! Tipp: Erwärme Dich vorher, indem Du 3 Mal nur ein paar leichte Ausführungen machst (nicht vorerschöpfen, nur erwärmen).

Cooper-Test: Du musst in 12 Minuten so viele Meter laufen wie möglich. Auf Signal musst Du nach 12 Minuten stehen bleiben, damit die Meter gemessen werden können.

Achtung!

Es ist zwar kein Bestandteil des Sporttestes, aber innerhalb des Gesundheits-Checks wird ein Lungenfunktions- und Fahrradbelastungstest durchgeführt.

Du solltest Dich also intensiv darauf vorbereiten. Wenn Du Dich gewissenhaft auf den Cooper-Test vorbereitest und dabei ein Intervalltraining absolvierst, dann ist dies ebenfalls eine gute Grundlage um Deine Werte innerhalb des Lungenfunktions- und Fahrradbelastungstests zu verbessern.

Mindestanforderungen

Benotung Frauen

Kasten-Bumerang-Test
Liegestütze
Cooper-Test

Benotung Männer

Kasten-Bumerang-Test
Liegestütze
Cooper-Test

Offizielle Links

→ Fitness-Test der Polizei Thüringen

→ Gesundheits-Check der Polizei Thüringen

→ Auswahlverfahren der Polizei Thüringen

https://www.youtube.com/watch?v=_03J-XfHooI